Nooit meer een dieet

Wat is een ‘eetverslaving’ ? Hoe werkt een verslaving in je brein en hoe kun je dat veranderen? Door je bewust te worden van de oorsprong en werking van een verslaving, kun je ander keuzes maken. Bij eetbuien is er geen sprake van gewennings- of ontwenningsverschijnselen, ook al voel je je misschien verslaafd aan chocolade of zoete dingen. Ze geven je een (kortdurend) gevoel van voldoening. Vaak wordt dit veroorzaakt door een laag bloedsuikergehalte. Zeker als je een streng dieet volgt waarbij je een tekort krijgt aan bepaalde voedingsstoffen. Vaak verdwijnt deze ‘verslaving’ als je een gezond eetpatroon gaat volgen. Drie volwaardige maaltijden per dag en eventuele gezonde tussendoortjes. Dat betekent echter niet dat je voor altijd chocolade, taartje of glaasje wijn moet afslaan. Je kunt op dat moment een bewuste keuze maken en dubbel genieten van dat glaasje wijn en andere lekkernijen. Je weet dat je daarna weer bewuste keuzes kunt maken voor gezond en lekker eten. Jij bent in controle . Daarmee weet je ook dat een ‘eetverslaving’ niet bestaat. Er zijn altijd oorzaken voor de behoefte aan zoete dingen met als belangrijkste dus, een lage bloedsuikerspiegel door tekorten en vlak ook een tekort aan slaap niet uit. Als je moe bent heb je behoefte aan suiker om je energielevel op te peppen. Hierin heb jezelf de regie, voldoende gezond voedsel eten en zorgen voor een slaap patroon dat bij jou past. Dus samengevat: 1. Zorg voor een evenwichtig eetpatroon. Drie volwaardige maaltijden per dag. 2. Zorg voor voldoende slaap zodat je energielevel optimaal blijft. Bij al deze processen en het verbeteren van je keuzes kan ik je helpen met het Virtuele Maagband Programma. Tot snel! Hier vindt je meer info en kun je je aanmelden. www.nooitmeereendieet.nl

Ik ben Margo van Aken en hier kun je lezen waar de basis voor het programma "Nooit Meer Een Dieet" is gelegd. Jarenlang heb ik 48 kg gewogen en dat was prima bij een lengte van 1.60m zeker tot mijn 21ste was ik me niet zo bewust van dat ‘slank zijn’. Toen ik op mijn 23ste door mijn werk en het samenwonen met 2 anderen in een huis “opeens” bijna 60 kg woog. Mijn kleding niet meer paste en ik niet meer kon stoppen met eten. 'Een emo dingetje’, hoor ik je zeggen. ‘Zeker niet gelukkig’ en nog meer van dat soort verklaringen en excuses. Het zal er ongetwijfeld iets mee te maken hebben gehad dat emo dingetje maar, ik ben al mijn leven lang van mening dat als je negatief kunt denken dat je ook positief kunt denken en dat dat veel fijner is. Denk niet in problemen maar in oplossingen. Echt. Zoveel prettiger.Mijn kilo’s winst zaten dus eigenlijk en alleen in gewoon simpelweg teveel en te lekker eten en drinken. Ja dat ook. Waar ik werkte was een personeelsrestaurant maar, dat was helemáál aan de andere kant en wel meer dan 5 minuten lopen. Er ging dus een collega ’s morgens bij de lekkerste broodjeszaak van Amsterdam-Oost, broodjes halen. Wij bestelden en zij zorgde dat iedereen zijn broodjes kreeg. Handig, dat wel. Verstandig ah, niet echt. Ik ging steeds meer bestellen. De lunch was in het kantoor en daar werden we niet gestoord of bekeken. We waren ‘lekker onder ons’ dus eten maar. Nodeloos te vermelden dat mijn andere 5 vrouwelijke collega’s allemaal problemen met hun gewicht hadden. Bijna wekelijks kwam er wel een collega met een dieet met bijbehorende dieetlijst. Zo was daar het Mayo-dieet, Modifast, Sapkuur, Brood-dieet, Montignac het ouderwetse calorieën tellen, je mocht er niet meer dan 1000 en wat er al niet meer populair was. Mijn boekenkast stond er vol mee. En onder het motto als we het samen doen dan moet het toch lukken in elk geval 5 dagen per week konden we elkaar motiveren en in de gaten houden. Bij mij werkte diëten als een rode lap op een stier, zodra er iets in stond wat ik niet mocht ging het al fout. Zo ook bij de meeste van mijn collega’s. We hielden het gemiddeld wel een dag of 3 vol. En dan waren daar de verleidingen weer. Mijn huisgenoten hielden van koken en er kwamen ook altijd mensen mee eten. Het was nooit een simpel maaltje maar Bourgondische 5 gangen diners met veel wijn en gezelligheid. Ik heb daar wel leren koken. Vooral de Brabantse Bourgondische leefstijl van één van hen werd door ons zeer gewaardeerd en we werden daardoor besmet. Ik at gewoon echt teveel en groeide dicht. Dit alles gebeurde in ongeveer een jaar tijd, geleidelijk en bijna ongemerkt van maat 34 naar 38 en dat bij mijn lengte was geen feestje. Ik kreeg een andere baan en ging alleen wonen. Na alle dieet debacles, realiseerde ik me dat ik echt minder moest gaan eten maar wel verantwoord, ‘de schijf van vijf’ had ik van thuis wel mee gekregen. Het calorieën tellen dieet stond wel het dichts bij en had ik ook het langste volgehouden. Bewust zijn van wat je at en keuzes maken. Hoewel de hele dag niet eten omdat je ’s avonds een pizza wilde eten en die 1000 calorieën telt, ook niet echt goed is. Maar de basis, een keuze maken wat je wel en niet ging eten, was goed. Daarmee verdergaand kwam ik op het lumineuze idee om dan van alles de helft maar te gaan eten. Ik kon dan alles eten wat ik lekker vond en toch minder eten en dus ook minder calorieën. Win-Win situatie. Mijn extra kilo’s waren er in jaar tijd aangekomen en ik nam mezelf voor om deze kilo’s ook in jaar weer kwijt te raken. En dat is gelukt, na een jaar woog ik 50 kg en nam me voor om het nooit meer zover te laten komen. Ben ik dus levenslang op dieet? Nee! Ik heb bewust leren kiezen en dat is een onbewust geautomatiseerd proces geworden, het kost me geen moeite en het frustreert me niet om nee te zeggen of iets gewoon simpelweg niet te eten. Wil jij dat ook? - ✓ Wil je lekker in je vel zitten en bewuste keuzes maken - ✓ Wil jij nooit meer een dieet - ✓ Wil jij nooit meer extra geld uitgeven aan diëten die geen effect hebben - ✓ Wil je dat doen in je eigen vertrouwde omgeving - ✓ Wil je voor de rest van je leven een gezonde relatie met eten Ik kan je daarmee helpen!                                      Meld je vandaag nog aan voor het programma "Nooit Meer Een Dieet"

Nooit meer een dieet. Richt je niet op het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken, maar op de manier waarop je dat wilt doen en daardoor zul je je leven lang lekker in je vel zitten! Ongeveer de helft van de Nederlanders is te dik: 51 procent van de mannen en 42 procent van de vrouwen. En wie te dik is moet meer bewegen en minder eten, die kennen we allemaal wel. Waarom eten we dan vaak teveel? daarvoor zijn verschillende dingen aan te wijzen. De reclame, in de supermarkt allemaal aanbiedingen en ga zo maar door. Je wordt de hele dag onbewust uitgenodigd om te kopen en te eten. De meeste mensen weten eigenlijk wel hoe het komt dat ze teveel eten, belangrijk is dus om dit te veranderen naar verantwoord en lekker eten. Bewust eten kan al een heleboel van deze prikkels verhelpen. Je eet en kunt je bewust zijn van het feit dat je voldoende hebt gegeten. Pas zo'n 20 minuten na de maaltijd krijg je het gevoel van verzadiging. Neem dus de tijd om te eten! De meeste diëten werken omdat je bewust een keuze maakt voor de voorgeschreven recepten en happen. Dat werkt dus om af te vallen op korte termijn. Vaak niet heel gezond ook. Op langere termijn is het belangrijk dat er een gedragsverandering plaats gaat vinden. Anders blijkt dat je net zoveel en zo snel weer aankomt als dat je afvalt. Afvallen kun je dus leren? Ja, je laat het afvallen als doel los en gaat voor een andere, betere emotie met eten. Dat ga ik je leren met het programma ' Nooit meer een dieet'. Richt je aandacht op het proces van gedragsverandering, bewustwording. Jij kunt leren een ander emotie met eten te krijgen, voor de rest van je leven! Met liefde voor jezelf en geen strenge eisen. Je onbewuste gaat het allemaal voor je regelen met het programma ' Nooit meer een Dieet met een Virtuele Maagband" 1. Afvallen en gezond fit en energiek worden en blijven, kun je leren. Afvallen is iets wat je bereikt wanneer je inzicht krijgt in je onbewuste patronen, en jezelf kunt de motiveren om voldoende te bewegen en een gezond eetpatroon, dat past bij jou. 2. Bewustwording van je eetgedrag gaat je helpen om nooit meer te worstelen met de kilo's En je lekker in vel zit zonder dieet. 3. Maak er een feestje van! Als je iets leuk vindt, hou je het langer vol. Dit in combinatie met het programma 'Nooit meer een Dieet met een Virtuele Maagband' ter ondersteuning gaat dit je zeker lukken. Wil jij dit allemaal leren? http://nooit meereendieet.nl

Slaap zoet. Of toch niet? Je herkent dit vast. Je wordt wakker en hebt eigenlijk helemaal geen energie om op te staan. Je staat op met een ‘zwaar’ hoofd en voelt de behoefte aan koffie. De hele dag heb je behoefte aan zoete dingen en die eet je dan ook, koekjes, chocolade etc. Aan het einde van de dag voel je een hoofdpijn opkomen. En ga je meer koffie of cafeïne houdende dranken drinken. Alcohol kan ook werken als oppepper maar wordt voor een groot deel ook omgezet in suikers. Daardoor slaap je slecht en wordt je moe wakker, heb je weinig energie en heb je weer behoefte aan zoete dingen. Zo kom je in de bekende vicieuze cirkel terecht. Wat zeggen deze signalen over je gezondheid en wat wil je lichaam vertellen. Vaak heb je meer zin in eten als je moe bent. Als je moe bent heb je gebrek aan energie en op dat moment lijkt het heel verleidelijk om even een energiereep uit de automaat te halen om jezelf weer op te peppen, maar toch heeft dit een averechts effect. De belangrijkste oorzaak van zin in eten als je moe bent is namelijk een ongezond voedingspatroon met te veel suikers , koolhydraten en ongezonde vetten. Je lichaam heeft elke dag een grote variatie aan eiwitten, vetten, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen nodig om onder andere energie uit te halen als je lichaam dat niet krijgt kan het niet goed functioneren. Wat je eet bepaalt dus in grote mate hoeveel energie je hebt om de dag door te komen. Een ongezond voedingspatroon geeft je lichaam niet alleen minder energie, het kost je lichaam ook meer energie, en een direct gevolg daarvan is dat je jezelf futloos en moe voelt. Dat wil je oplossen door te gaan eten, met name zoete dingen of zoete drankjes, omdat je denkt dat je daardoor weer energie krijgt, dan houd je de vicieuze cirkel alleen maar in stand en blijf je moe en trek in eten houden. Er zijn een aantal voedingsstoffen die voor een flinke energiedip kunnen zorgen, ook al lijkt het in eerste instantie dat ze juist heel veel energie geven. Als je suikers eet maakt je lichaam het hormoon insuline aan om de energie uit die suikers via het bloed naar de cellen te brengen. Met een gebalanceerde bloedsuikerspiegel ben je helder van geest en wordt lichamelijke inspanning vergemakkelijkt, maar als je suikerrijke voeding eet schiet je bloedsuikerspiegel omhoog en moet je lichaam heel veel insuline produceren om de suikers naar de cellen te brengen. Nadat dit is gebeurd kan je bloedsuikerspiegel zo sterk dalen dat je bloedsuikerspiegel nog lager wordt dan voor de maaltijd. Je energieniveau stort in en je krijgt een ontzettende behoefte om te snacken. Als je veel suikerrijke voeding eet moet je lichaam bovendien continu veel insuline aanmaken, en dit kan leiden tot een verminderde insulinegevoeligheid. Je lichaam heeft in dat geval steeds meer insuline nodig om de suikers naar de cellen te brengen, waardoor je steeds meer behoefte krijgt aan suikers, steeds meer gaat eten en daardoor steeds meer last krijgt van een energiedip na het eten. Een te hoge insulineproductie kan ook leiden tot een te hoge bloeddruk, vroegtijdige veroudering, overgewicht en diabetes type 2 Heb je vaak zin in eten als je moe bent, begin dan met het zoveel mogelijk elimineren van suikers, snelle koolhydraten en transvetten uit je voedingspatroon. Zodra je de vicieuze cirkel van moe zijn en eten doorbreekt zul je merken dat je meer energie krijgt, waardoor je trek in eten om een energiedip te compenseren ook zal afnemen en je zeker beter zult slapen.

Wat is Hypnose en wat is het niet. De virtuele maagband en de audio’s die je daarbij krijgt zijn hypnose audio’s in deze blog leg ik je uit wat hypnose nu precies is en waarom het virtuele maagband programma zo goed werkt. Hypnose is een bewustzijnstoestand waarbij je zeer ontspannen bent en tegelijkertijd je volledig concentreert. Hypnotherapie is het gebruik van deze trance door een hypnotherapeut om te komen tot verandering van gevoel, gedrag of gedachten die je in de weg zitten. In trance leert je brein extreem goed en communiceer je direct met je onbewuste. Dat is de plek waar echte verandering plaatsvindt. Je onbewuste is de ‘harde schijf’ en je bewuste is je ‘wekgeheugen’ alle informatie, emoties, trauma’s etc. zijn opgeslagen in je onbewuste en je bewuste haalt daar de info die er nodig is. Als er in je onbewuste een verkeerde emotie met eten is opgeslagen zal het bewuste deze verkeerde informatie ophalen als je gaat eten of zelfs maar aan eten denkt. Door middel van hypnose kun je een andere, nieuwe emotie koppelen aan eten en dan zal die juiste informatie van je onbewuste naar je bewuste gestuurd worden. Het is goed om te weten dat jij jezelf dagelijks in hypnose brengt zonder dat je dit door hebt. Ieder normaal mens raakt om de haverklap in een hypnotische trance en rolt er net zo makkelijk weer uit. Denk maar eens terug aan al die keren dat je in de bus zat en ineens merkte dat je al bijna op de plaats van bestemming was. Of als je dagelijkse dezelfde weg met rotondes rijdt met de auto en je dan bij de 3e rotonde afvraagt, ‘ben ik hier al? en hoe heb ik de andere rotondes gereden?’ Wanneer je in hypnose bent wordt je geen willoze zombie. Je doet niet alles wat de hypnotiseur zegt en je raakt de controle niet kwijt. Je bewuste zal er altijd voorzorgen dat je alleen dat doet wat goed is of wat je op dat moment nodig hebt. Je onbewuste is je ‘harde schijf’ en je bewuste is je ‘werkgeheugen’ in je onbewuste is alle informatie opgeslagen en als je dat nodig hebt dan haalt je bewuste razendsnel de juiste informatie uit je onbewuste (de harde schijf). Dus als voorbeeld, de weg met de rotondes, als er iets gebeurt op één van de rotondes dan haalt je bewuste razend snel juiste info uit je onbewuste om te voorkomen dat het fout gaat. Hoe gaat het praktisch? Het is geen hocus pocus, kijk diep in mijn ogen, volg mijn vinger. Nee, niets van dit alles. Waar het om gaat is dat jou onbewuste volkomen relaxed open gaat staan voor nieuwe instructies en informatie. Daarvoor wordt een speciale manier van taal gebruikt om je brein in een trance stand (hypnose) te brengen. Er worden zinnen gebruikt die laten je relaxen en je eigen gevoel benadrukken en zinnen die alles wat buiten je gebeurt benoemen, geluiden, warmte of kou. Visualisatie speelt ook een belangrijke rol en daarbij is het absoluut onbelangrijk hoe goed je dat kunt. De één ziet alles in full color HD en de ander ziet ‘niets’ dat maakt niet uit het onbewust bepaalt zelf hoe de informatie wordt opgenomen. Ook al heb je het gevoel dat er niets gebeurd is, de verandering vindt plaats. Tijdens dit proces blijft je bewuste waakzaam en zo zal er niets gebeuren dat jij niet wilt. Hoe zit dat dan met mensen die zeggen ‘nou mij krijg je niet onder hypnose’ ‘ík ben daar niet gevoelig voor en ik geloof er niet in’. Dan is mijn antwoord ‘dan niet’ als iemand iets niet wil of er zelf niet in geloofd dan is dat prima. In principe is het zo dat als ik aan iemand vraag ‘wil je onder hypnose’ het ‘Ja, dat wil ik’ eigenlijk al genoeg is om het brein in een hypnose stand te brengen. Hoe zit dat nu met die virtuele maagband? De hypnose geeft je brein de suggestie dat er een maagband geplaatst is en als je eet zal je brein ervoor zorgen dat je een seintje ‘vol’ krijgt tijdens het eten. Het is wel van belang dat je de suggestie van de maagband onderhoud. Vandaar dat je 30 dagen elke dag naar een audio luistert voor onderhoud van je brein en de nieuwe emotie met eten. Als je dat niet doet dan verdwijnt de suggestie en schakelt je brein automatisch terug naar de oude emotie. Dus geen hocus pocus, zweefgedoe maar een simpele manier om je relatie met eten voorgoed te veranderen en dus nooit meer een dieet!

Wat maakt jou rijk? Geplaatst op 19 februari 2018 Margo van Aken is coach en trainer. Ze is geboren en getogen in Amsterdam. Sinds begin 2018 helpt zij mensen die willen afvallen en fit willen worden met haar programma Nooit meer een Dieet. Margo leert mensen moeiteloos bewuste en gezonde keuzes te maken door je onbewuste te her-programmeren. Dat zorgt ervoor dat je een andere emotie met eten krijgt en dat je voor de rest van je leven nooit meer een dieet hoeft te volgen om op gewicht te blijven. Meer informatie vind je op www.nooitmeereendieet.nl Wat heb jij van je ouders meegekregen over geld? “Er werd niet over gesproken. Het was gewoon geen issue. Totaal onbelangrijk. Denk ik. Apart he?” “Ik heb me ook weleens afgevraagd hoe mijn ouders het deden. We gingen drie weken met vakantie. Naar Oostenrijk, Duitsland of Zwitserland. Het was in een tijd dat het helemaal niet gewoon was dat je op vakantie ging naar het buitenland. Kamperen in eigen land, oké, maar naar het buitenland gaan was nog bijzonder.” Hoe heb jij daar nu in de praktijk mee te maken? “Eigenlijk heb ik hetzelfde als mijn ouders. Ik heb geld nodig om lekker op een terrasje te kunnen zitten en mijn rekeningen te kunnen betalen. Maar het interesseert me eigenlijk geen fuck. Het liefst zou ik het niet nodig hebben. Maar het geeft wel heel veel extra als je het wel hebt. Ik zie het niet als een ding, het is meer een noodzakelijk kwaad. Je moet geld verdienen om dingen te kunnen doen. En het is fijn als je je geld op een leuke manier kunt verdienen.” Wat zou je doen met je laatste tientje? “Ik zou me in ieder geval afvragen of het echt mijn laatste tientje is. Checken of ik niet nog wat in een oude sok heb, of dat er de volgende dag niet nog wat binnenkomt. Maar ik geef het niet uit. Het is voor eeuwig mijn laatste tientje.” En wat doe je als je een tientje op straat vindt? “Dan ga ik lekker op een terrasje zitten. Wijntje, wat te eten erbij. In ieder geval zou ik het uitgeven aan iets leuks”. Als je geld hebt, waar geef het dan aan uit? “Leven, eten en uitgaan. Oh ja, en aan reizen. Ik wil eigenlijk elk jaar wel een maand naar een exotisch land, Bali of Thailand of gewoon lekker naar Mallorca.” Wat maakt jou rijk? Margo lacht: “Wat me rijk maakt is dat ik woon op een plek waar ik me heel blij voel.” “En dat ik een gelukkige dochter en kleindochter heb.” “En dat ik in principe alles wat voorbij komt kan pakken als kans. Dat geeft me een goed gevoel. Dat je in elk geval niet hoeft na te denken of je wel of niet ergens kan gaan eten, wel of niet naar de film kan, of shiny nieuwe sneakers kan kopen.” “Mijn affirmatie is al jaren: ‘ik heb altijd geld genoeg’. Soms is het genoeg om net te kunnen overleven en soms is het genoeg om ergens een lekker wijntje te kunnen drinken of dure sneakers te kunnen kopen. Dat ik vind allebei even fijn.” Heb je nog tips voor de lezers? “Het is vooral nodig dat je het jezelf gunt. Dat je tevreden bent met wat er is. Niet focussen op wat er niet is. Denken in rijkdom in plaats van in schaarste. Dat je ook gewoon echt rijk bent als je nieuwe sneakers kunt kopen.” “’Het komt goed! Zo niet dan toch!’ is mijn lijfspreuk.” “Maar ook kleine dingen. Dit klinkt echt heel stom waarschijnlijk, en mensen kunnen zich er misschien niets bij voorstellen, maar toen ik net in mijn huis kwam wonen, waren de lampjes van mijn plafonnière in mijn halletje stuk. En ik wist niet zo goed welke lampjes erin moesten, dus heb drie van die ouderwetse bolletjes gekocht, en die draai ik erin en dan heb je ineens weer heerlijk licht in je gang. Toen stond ik daar echt van, ‘yeah!’ “Zo makkelijk is het leven soms! Ik hou daarvan. Die kleine geluksmomenten.” Sinds december 2017 heeft Margo bij mij (Cat Colnot) onder hypnose een virtuele maagband geplaatst. Over mijn ervaringen daarmee kun je lezen in mijn blog .